Размер шрифта: A A Выключить
Межрегиональная программа реабилитации наркоманов и алкоголиков

Проект фонда "Твоя жизнь" - информационный портал по проблемам с зависимостями
8 (383) 214-16-90
+7 (913) 949-59-89
Телефон горячей линии
Бесплатная, анонимная, консультация проблем наркомании, алкоголизма, наркологические реабилитационные центра
Включить версию для слабовидящих

Как противостоять своим вредным привычкам?

Результаты исследований показывают, что некоторые люди имеют генетическую склонность к наркомании. Это зависит от пропорций, в которых вещества вырабатываются в головном мозге. Депрессия и страхи могут быть вызваны нарушением равновесия между концентрацией нейротрансмиттеров. Не менее важными являются факторы социальные и эмоциональные, а также способы реагирования на раздражители. В борьбе с наркоманией нужна решимость и настойчивость, а также поддержка окружающей среды.

Профилактика
Попробуйте отреагировать на приближающуюся депрессию или стресс иначе, чем до сих пор.
Не трогайте рюмку, сигарету или конфеты. Должны найти другой способ удовлетворения своих желаний и выйти из сложной ситуации.

Лечение вредных привычек

Йога и медитация
Результаты исследований показывают, что физические упражнения, йога и медитация помогают бороться с наркоманий и учат позитивному отношению к своему здоровью. Ежедневное выполнение поз йоги, дыхательные упражнения и расслабляющая медитация успокаивают, снижают симптомы абстинентного синдрома и укрепляют силу воли.

Любой вид физической активности способствует улучшению настроения и усиливает чувство собственного достоинства. И, следовательно, является ценным оружием в борьбе с наркоманией.

Что есть?
Если часто употребляли алкоголь, старайтесь есть много продуктов, которые содержат бета-каротин, магний, хром, цинк, витамины B, C и E. Нужно обеспечить повышенную потребность организма в витаминах, минеральных веществах и необходимых жирных.

Алкогольная и никотиновая зависимость может быть связаны с небольшой концентрацией глюкозы в крови. Так что старайтесь сохранять ее на постоянном уровне. Ешьте небольшие закуски в определенные промежутки времени и ограничьте продукты, содержащие сахар. Выбирайте блюда, которые содержат много клетчатки. Пейте много жидкости — обезвоживание способствует развитию пристрастий.

Основной виды терапии
Свяжитесь с психологом, который поможет понять собственное поведение и его мотивы. Покажет также другие способы удовлетворения эмоциональных потребностей. Эта терапия может помочь даже тогда, когда стресс не является триггером наркомании.

 


При помощи и содействии

Минимстерство здравоохранения, управление фскн России, союз женщин




Города участники программы реабилитации наркоманов и алкоголиков:

- Москва
- Новосибирск
- Искитим
- Бердск
- Тогучин

- Якутия
- Кемерово
- Рубцовск
- Новокузнецк
- Белово

- Стрежевой
- Барнаул
- Омск
- Томск
- Уфа

- Красноярск
- Сургут
- Благовещенск
- Тюмень
- Тула

- Самара
- Хабаровск
- Санкт-Петербург
- Челябинск
- Екатеринбург

Прокрутить вверх