Почти невозможно оставаться здоровым и полным сил в современном мире, где люди дышат выхлопами с заводов и машин, питаются вредной пищей и большую часть времени тратят на сидячую работу в офисе.У многих жителей больших городов уже к 30 годам выявляются серьезные заболевания и неизвестно что будет ждать их в старости. 
Чтобы избежать печального исхода необходимо изменить свои привычки и начать уделять больше внимания состоянию своего организма.
В Последнее время у неравнодушных к своему здоровью людей пользуется особой популярностью так называемый здоровый образ жизни. Так как же начать его придерживаться?
Главным правилом здорового образа жизни абсолютно всегда является сбалансированное питание. Необходимо отказаться от жирного, жареного и сладкого. Фаст-фуд должен стать самым страшным врагом.
Правильное питание основывается на балансе жиров, углеводов и белков, количество которых рассчитывается для каждого индивидуально.
Следует добавить в рацион большое количество овощей и фруктов. Всю еду желательно готовить самостоятельно или же тщательно изучать состав покупного блюда, чтобы в нем не содержалось консервантов.
Вредные привычки, такие как курение, алкоголизм или наркозависимость наносят колоссальный вред организму.Естественно сразу избавиться от них не получится, но это должно стать целью номер один.
Еще одной состовляющей частью з.о.ж. являются регулярные занятия спортом.
Можно выбрать то, что будет по душе: плавание, баскетбол,бег. Главное,чтобы это занятие приносило удовольствие.
Тренировкам стоит уделять от 3 часов в неделю. Спустя несколько месяцев после начала занятий спортом человек заметит, как изменилось его тело.
Частые тренировки приводят мышцы в тонус и улучшают общее самочувствие.
Также важно отметить, что спорт повышает уровень гормона серотонина, который отвечает за чувство счастья.
Именно поэтому у спортсменов очень яркая и веселая жизнь.
Необходимо выпивать около 1.2-1.8 литров воды в день и для этого существует множество причин:
- Вода обеспечивает организм энергией
- Помогает избавиться от лишнего веса
- Хорошо влияет как на сердечную работу, так и работу сосудов в целом
- Очищает организм
Для развития и поддержания хорошего состояния организму нужен полноценный отдых.
Можно побаловать себя расслабляющей ванной с пеной после тяжелой тренировки или любимым десертом после долгих ограничений.
Сну нужно выделять до 8 часов, само оптимально это 6-7 часов в сутки.
В данной статье приведены основные правила здорового образа жизни. Естествено каждый человек должен всегда прислушиваться к себе и к своему организму в целом, и если, кажется,что ему сложно функционировать в каких-то условиях, то необходимо их изменить или полностью от них отказаться.
Важно научиться слушать свое тело и иногда идти ему на уступки.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
